学生の頃っていつでもお腹が空いていた気がします。
新陳代謝が高く、成長の過程でもある高校生は消費カロリーも高いのです。
しかし、食欲が旺盛でも授業中に食べることはできません。
食欲を抑える方法が無いか探してしまいますよね。
もし、学校にいないときなら、ガムを噛むことは食欲を抑えるのに効果的です。
しかもキシリトール入りであれば虫歯もおきにくいので安心ですね。
また、三食の食事の食べ方でも食欲を抑えてくれる可能性があります。
どういうことかというと、ゆっくりよく噛んで食べることで満腹感を得やすくなります。
また、野菜を最初に食べる、ベジファーストにすることで、急な血糖値の上昇を抑えられます。
血糖値をゆっくり上昇させることで、満腹中枢が満足して指令を出し、食欲を抑えてくれます。
何も準備がなくてできるのは「違うことを考える」こと。
気持ちをそらすことで食欲をまぎらわすという方法もあります。
どんな方法が自分に合うのかを考えて試してみましょう！
食欲を抑える方法で中学生ならこれがBEST！体に悪くない方法！？
学生の頃は食欲がどんどんわいてくるのは、中学生も同じですね。
成長期は食べて栄養素をとることで背が伸びたり、大人になっていくので、食欲が旺盛だからといって食事を減らしたりすることは理想的ではありません。
先ほど述べたように、食事はしっかり食べて、食事の食べ方や質を変えていくことが良いのではないでしょうか。
１日３食きっちり食べることで体のリズムを整えます。
そして、食事をするときはまず、野菜など食物繊維の多いものやたんぱく質から食べることで血糖値の急上昇を抑えます。
ゆるやかに血糖値が上昇して、ゆるやかに血糖値が元に戻る食べ方を心がけることで空腹感や食欲が健康的に抑えられます。
きちんと３食食べることで脳に必要な炭水化物も減らさずにバランスよく食べることができます。
健康的に食欲を抑える方法はこれが一番でしょう。
空腹を紛らわすには？金欠でもできる、目からうろこの方法！？
バランスのよい食事がいいとはいえ、急に現れる空腹感をなんとかまぎらわす方法がないか、知りたいですよね。
そんなとき、あなたがメンソレータムのリップクリームを持っていたら大活躍します。
メンソール(いわゆるハッカ、ミント)は脳に働きかけて満腹中枢を刺激するので、空腹感をまぎらわせることができるんですよ。
リップクリームなら学生でも手に入りますし、学校に持ち込んでも怒られませんよね。
このメンソールの入ったリップクリームをどこに塗るかというと、鼻の下なんです。
鼻の下に塗っているところを目撃されたらちょっと恥ずかしいと思うかもしれませんが、口と鼻の下は近いので、案外バレないんです。
一瞬で塗れて、安価で学校にも持っていけるメンソール入りのリップクリームは、唇が乾燥する冬以外にも重宝します！
まとめ
学生にオススメの食欲を抑える方法は、ガムを噛む、食事を食べるときに工夫する、食べたいということ以外を考えるなど。
いろいろ試して自分に合った方法を選ぶこと。
学生の食欲を抑える健康的な方法は、１日３食きっちり食べることで体のリズムを整えて、食事をするときはまず野菜など食物繊維の多いものやたんぱく質から食べる。
ゆるやかに血糖値が元に戻る食べ方を心がけることで、空腹感や食欲が健康的に抑えられる。
急に現れる空腹感をまぎらわす方法として、メンソールのリップクリームを鼻の下に塗るとメンソールの効果で満腹中枢が刺激されて空腹感がまぎれる。
メンソール入りのリップクリームが空腹感を抑えてくれるなんて、目からウロコですね。
それぞれによって合う方法違うでしょうから、いろいろ試してみてくださいね！