もうすぐ節分ですね。
節分と言えば、恵方巻もそうですが、豆まきが特に有名ですよね。
古くからある習わしで、神様の贈り物の五穀である豆を福豆とし、その福を体内に取り込むことで健康や福を願うといった意味合いがあります。
歳の数だけ食べるものですが、これは一般的に「数え年」で数えます。
満年齢より一つ多めに食べることで、「次の年も健康に」という意味合いを持つそうです。
さて、満年齢より少々多いことに関しては問題ないことが分かりましたが、少ないとどうなのでしょう？
その答えは、食べる数は厳密には決まっていないらしいので、少なくても特に問題があるわけではなさそうです。
時代や地域によっては一粒を10歳と数えることもあるようなので、特に数の決まりもないようですね。
節分の豆を食べ過ぎたらヤバい？ついつい食べてしまう人は・・・
豆好きな人には、待ちに待った節分ですね！
節分の豆は大豆のみならず、最近は落花生を使って楽しむ人もいるようです。
節分の豆は大豆であることが多いですが、大豆も落花生も食物繊維が豊富であり、便秘の改善にもなりますが食べ過ぎることで反対に下痢になったり、便秘が悪化することもあるんです。
ですから、食べ過ぎには注意しましょう。
つい食べ過ぎてしまうという場合には、大きなパックではなく個別包装になったものを選んで一パック食べたら終わり！としたり、食べるぶんだけ皿に出して、あとはしまっておくなんて方法で乗りきりましょう！
節分の豆まきのあとに余った豆を食べてしまう人は、余った豆を料理に使ってしまいましょう！
大豆は、すりつぶせばきな粉になりますし、豆を食べたいなら煮豆や豆ご飯にしてもいいですよね！
節分の豆のカロリーはどれくらい？意外と多いから食べすぎには注意？
節分の豆は、大豆が主流です。
大豆は体にいいとされる食品ですが、大豆にももちろんカロリーがあります。
大豆は100gあたり、約200キロカロリーです。
白米は100gあたり約160キロカロリーですから、白米より大豆の方がカロリーが高いことになります。
大豆のほうがカロリーは高いですが、白米は糖質が大豆よりはるかに多く、同じカロリーであっても大豆の方が太りにくいことになります。
大豆には、たんぱく質やオリゴ糖、食物繊維などが含まれていて体に優しい食べ物ですから食べ過ぎてしまうのも分かります。
ですが、食べ過ぎることで下痢や便秘の悪化など、体によくない影響もあるので、食べ過ぎずほどほどにしておきましょう。
まとめ
節分の豆は一般的に「数え年」のぶん食べます。
満年齢より一つ多めに食べることで、「次の年も健康に」という意味になる。
食べる数は厳密には決まっていないらしいので、少なくても特に問題があるわけではない。
節分の豆によく使われる、大豆や落花生は食物繊維が豊富であり、便秘の改善にもなるが食べ過ぎることで反対に下痢になったり、便秘が悪化することもある。
食べ過ぎる場合には、個別包装になったものを選んだり、食べるぶんだけ皿に出してあとはしまっておく方法で乗り切る。
節分の豆まきのあとに余った豆を食べてしまう人は、余った豆を料理に使いましょう。
大豆は100gあたり約200キロカロリーで、白米は100gあたり約160キロカロリーなので、大豆の方がカロリーが高い。
白米は糖質が大豆よりはるかに多いため、太りやすい。
大豆にはたんぱく質やオリゴ糖、食物繊維などが含まれていて体に優しい食べ物ですが食べ過ぎると悪影響がでることも。
大豆のことを正しく知って、体にいいことを少しでも続けられたらいいですね！
ぜひ節分を楽しんでください！