あぁもう今日は疲れて食欲が止まらない！
でも今日は頑張ったしご褒美に…
お菓子なら少しだしいいかな…
と思ってついつい食べ過ぎてしまうなんてことありませんか？
私はよくあります！
コンビニには新しいお菓子がどんどん出てくるしまたそれが美味しいんですよね。
1口だけ、と思いながら気づいたら食べ過ぎていた、なんて少なくありません。
その上気づくと洋服のウエストがきつくなってきていたり。
でも、それって本当にお菓子が美味しいからですか？
実は、痩せたいのに食べ過ぎてしまうのはストレスが原因かもしれません！
原因を知って、一緒に解決していきましょう！
仕事中にお菓子を食べ過ぎてしまう！マナーも身体も危険です！
人は、ストレスを抱えるとストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールという物質が、脳がだす空腹サインを狂わせてしまう為、お腹が空いていなくても食べ物を食べてしまう状態になるそうです。
また、脳がストレスを受けるとグルコースと呼ばれる炭水化物や糖分を分解するとできる物質がいつもより多く必要になるそうでそれが多く含まれるのが甘いものやスナック菓子ということなんだそうです。
お菓子を、しかもお腹が空いていなくても無限に体が欲してしまう、なんて怖い状態なんでしょうか。
また、炭水化物や糖分を含む甘いものやスナック菓子を多く取りすぎると、余分な栄養素は脂肪に変わり糖尿病などのリスクも高くなり、体にはとても危険な状態です。
また、接客業のようにお客様に常に見られている仕事でなければ、お菓子を勤務中に食べることを禁止している職場はそうないですが、意外にお菓子を食べる姿は周りの人に見られているんですよ。
私も、自分のことではなくても実際にロッカールームで「あの人いつもお菓子を食べてて話しかけづらいよね」や「あの人のスナック菓子の匂いが強くて席移動したい」といった悪口ともとれる発言を聞いたことがあります。
お菓子のせいで職場の居心地が悪くなるのは怖すぎます。
お菓子の過食をやめたい！？無理せずやめられる秘密の方法？！
身体にも仕事にも悪影響のある、お菓子の過食。
やめたいですよね。
その方法は意外と簡単だったんです！
まずは、すべて一気にやめるのではなく、食べても良い日を作ること。
一気にやめると脳がさらにストレスを感じて、反動でさらに食べてしまうことがあります。
週に2日程度食べても良い日を作れば全体の食べる量も減り、食べても良い日があることで頑張ることができます。
それでもしんどい時は食べても身体に害のない代替品になる健康的なおやつを買っておきましょう。
ナッツやドライフルーツ、最近ではゼロカロリーのチョコレートやビスケットもコンビニで手軽に手に入ります。
食欲を抑えられてきたら次は根本的に解決していきましょう。
食べたいと思った時に、なぜそんなに食欲がわくのか？
なぜ食べたいと思ってしまうのか？という理由を考えてみるんです。
あ、あの上司に怒られて今私イライラしてるんだ…や
今日のプレゼンが不安で脳がお菓子を欲してるのかも…
と自分の気持ちを認識するだけでも、じゃあ友達に愚痴を聞いてもらおう！や
もっと練習をして不安をなくしておこう！と食べる以外の解決策を考えることができます。
まとめ
お菓子の食べすぎの原因、その一時的な解決策から、根本的なものまで紹介してみましたがいかがでしたか？
すぐにでもチャレンジできるものばかりですので、ぜひ試して心も体も元気に楽しく過ごしましょう！