いろいろダイエットを試したけれど、どれもこれも自分に合わなかった。
食事を抜いてまでダイエットしたくないし…と、おからクッキーダイエットを始めたものの、
なぜか太ってしまった…ダイエットになっていない！それはナゼか？！
今回はそんな疑問を調べてみました！！
おからクッキーダイエットとは？
そもそもおからクッキーダイエットとは、何か？
食事の代わりにおからクッキーを食べ、摂取カロリーを抑えることでダイエットになるというものです。
いわゆる、1食置き換えダイエットです。
おからクッキーを食事の代わりに食べるだけ。
そんな簡単なダイエットなら一度はやってみたいですよね？！
なぜ太るのか？
1食をおからクッキーに置換えることは良いのですが、おからクッキーを食べすぎることが原因の一つ。
1日3食食べたうえで、おやつとしておからクッキーを食べるのも実はNG。
おやつを健康的なものにするという目的であればいいのでしょうが、目的がダイエットということを考えてくださいね。
おからクッキーは、食事前にたっぷりの水と一緒に数枚食べておくと、食欲が抑えられるので、ダイエットの補助として活用する方法も良さそうです！
おからクッキーの糖質を比較！少ない方がダイエット効果は大きい？！
おからは、豆腐を作る際に出来た豆乳を絞ってできたもの。
おからの種類には、生おからと乾燥おから(おからパウダー)があります。
成分を比較してみると、それぞれ100グラム当たり、生おからは111キロカロリーで糖質2.3グラム、乾燥おからは421キロカロリーで糖質は8.7グラム。
薄力粉などの製粉は100グラム当たり360キロカロリー前後、糖質も70グラムほどですから、おからはいかに低カロリーかが分かりますね！
もちろん含まれている糖質が少ないほうがカロリーは少ないですから、生おからを使用する方がダイエットには効果的ですよね！
ただし、生おからは水分を含んでいるため傷みやすく、保存できる期間も短いので、乾燥パウダーを利用する方が手軽ですね！
おからクッキーで糖質0のものは、不味い！美味しくする秘訣！？
市販されているものには糖質が0に限りなく近いものもありますが、食事置き換えダイエットとして話題になっているだけあって、低糖質でもおいしく作られているんです！！
さらに、糖質制限中でも甘いものが食べたい！自分で好みのものを作りたい！
そんなアナタには、ラカントという、ウリ科の植物と発酵ブドウ糖からつくった、カロリー0の自然派甘味料を使用して自作してみてはいかが？！
砂糖と同じ甘さでカロリー0ですので美味しくするにはもってこいですね！！
そして、飽きずにおからクッキーダイエットを続ける秘訣としては、いろんな種類のクッキーを用意しておくことです。
味の種類がたくさんあるのはもちろん、食感もやわらかめ、かためのものがあるようなので、好みに合わせて様々な種類を買い合わせてみてもいいかもしれませんね！！
私はだんぜん、かためで甘いのが好きです。
まとめ
おからクッキーダイエットとは、食事の代わりにおからクッキーを食べ、摂取カロリーを抑えることでダイエットするというもの。
おからクッキーを食べすぎたり、1日3食食べたうえで、おやつとしておからクッキーを食べるたりするとダイエットが失敗する原因となる。
含まれている糖質が少ないほうがカロリーは少ないから、生おからを使用する方がダイエットには効果的。
市販の低糖質のおからクッキーは思っているよりも美味しい。
自分で作るときは、砂糖と同じ甘さでカロリー0の「ラカント」という甘味料を使用するとカロリーを抑えて甘く作れる。
コツをつかんでおからクッキーダイエットを成功させましょう！