食欲の秋ですね。
世の中では理想の体型になるために、たくさんの人がダイエットに励んでいます。
いろんなダイエット法がありますが、合うものは人それぞれ違いますよね。
ですが、コレに対する思いはみんな共通ではないでしょうか？
それは、
「突然の食欲どうしよう」
です。
頑張っているのに、我慢しているのに食欲がわいてきて、心が折れそうなとき、私は以下のようなことをしています。
●ダイエットを始めた理由を思い出す
なんでダイエットをしようと決めたのか思い出すと励みになります。
●着てみたいサイズの服を試着してみる
私はいつも、ダイエットの前には目標のものを買います。
そして心が折れそうなときは、買ったものに触れてやる気を取り戻します。
買ってしまったのだから、使わないと！という気持ちも拍車をかけてくれますよ！
私がしていること以外で他には、
●理想の体型の知人に会う
●ダイエットをしたあとの自分を想像してみる
など、みなさんいろいろ工夫されているようです。
心折れずに達成できる人なんて少数派ですから、頑張って一緒に乗り切りましょう！
空腹を紛らわすコツは人それぞれなので、いろいろ見てみると・・・
突然の食欲もしかり、ダイエット中には空腹も訪れます。
本当にどうにかして欲しい、そんな思いは何度も体験しました。
私がしている空腹を紛らわすコツは、寝ることです。
お腹がすいて寝れない時もたまにありますが、いつもは、お腹空いたなぁ、なんて考えながらも寝ることができてしまうんです。
その他にもいろいろあるようで、炭酸水を飲むとか、ガムを噛むとか、刺激を体に与えてあげると紛らわすことができるようです。
また、歯磨きをすると、せっかく歯を磨いたので食べないでおこう、という精神的な抑制にもなりますので良いと思います。
歯を磨いて食べられないようにした上で、糖分のない炭酸水でお腹を満たせば空腹感も紛れます！
空腹感を抑える飲み物で健康にも良いのは？熱いもの、冷たいもの？！
歯を磨いて炭酸水を飲んで空腹感を紛らわしても、やっぱり空腹感は私たちを襲います。
そんなときに、前もって空腹感を抑えられたらなぁ、と思うことないですか？
そんなときのために飲み物で手軽に空腹感を抑えられて、その上健康に良さそうなものを書いていきますね。
まず、手っ取り早いのはお水です。
日本は水道からの水も飲めるところが多く、いつでも手に入りますね。
もし出掛け先で空腹感に襲われたら、ひとまず水を飲みましょう。
冷たい水よりは、白湯の方が体には優しいです。
次に先ほども記述した、炭酸水。
炭酸水は炭酸の力で胃を膨らませてくれるので、空腹感はだいぶ抑えられます。
糖分の含まれていないものを選んで、食事前に飲むと食欲も抑えられていいですよ。
ただ、飲み過ぎるとゲップやオナラが増えるので、気にする人はほどほどにお飲みくださいね！
あとは、ハーブティー。
ハーブティーは空腹感を抑えるのみならず、リラックス効果や美肌効果などもあり、ラズベリーの紅茶は脂肪抑制の期待もあり、健康にもよいですね。
野菜や果物をスムージーにして飲むことで栄養素を一緒にとる方法もありますが、水やハーブティー、糖分のない炭酸水よりはカロリーがあるので、飲む場合はカロリーの少ないものにしてくださいね。
まとめ
我慢しているのに食欲がわいてきて、心が折れそうなときは次のことをしてみましょう。
●ダイエットを始めた理由を思い出す
●着てみたいサイズの服を試着してみる
●理想の体型の知人に会う
●ダイエットをしたあとの自分を想像してみる
空腹を紛らわすコツは忘れるために寝るほか、炭酸水を飲む、ガムを噛む、刺激を体に与えてあげると紛らわすことができる。
歯磨きをすると、せっかく歯を磨いたので食べないでおこうという精神的な抑制にもなり効果的。
空腹感を抑える飲み物で健康にも良いものは、水や糖分のない炭酸水、ハーブティーのほか、カロリーを気にしないのであればスムージーもオススメ。
いろんな知識をつけて、ダイエットを乗り切りましょう！